글루타치온(Glutathione)

 

 

사진: Unsplash의imsogabriel stock

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글루타치온은 인체 내에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제로, **세 가지 아미노산(글루탐산, 시스테인, 글라이신)**으로 구성된 삼펩타이드입니다. 모든 세포에서 발견되며, 간에서 주로 합성됩니다.

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✨ 주요 기능

1. 항산화 작용

• [자유 라디칼]을 중화시켜 세포 손상을 방지합니다.
• 다른 항산화제(비타민 C/E)의 재생을 돕는 "마스터 항산화제" 역할을 합니다.

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1. 해독 작용

• 간에서 독소(중금속, 약물 부산물)를 결합해 체외 배출을 촉진합니다.
• 알코올 분해를 돕는 효소 시스템의 핵심 구성 요소입니다.

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1. 면역 강화

• T세포 기능을 향상시켜 바이러스/박테리아 감염에 대응합니다.
• 염증성 사이토카인 생성을 조절합니다.

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1. 피부 건강

• 멜라닌 합성 억제로 기미/잡티 개선 효과가 있습니다.
• 피부 탄력 유지에 필요한 콜라겐 생성을 지원합니다.

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📉 수치 감소 원인

원인	영향
노화(30세 이후)	연간 1%씩 자연 감소
UV 노출	피부 내 글루타치온 40-60% 감소
흡연/음주	항산화체계 과부하 유발
만성 질환	당뇨, 간질환, 암 환자에서 수치 저하

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🥦 자연적 공급원

• 식품: 브로콜리, 아보카도, 마늘, 생선(황새치), 계란
• 보충제: 리포좀 형태가 체내 흡수율 90% 이상으로 가장 효과적
• 생활습관: 규칙적 유산소 운동(주 3회 30분)이 합성 촉진

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⚠️ 주의사항

보충제 복용 시 유의점

▶ 권장 용량: 250-500mg/일 (과다 복용 시 설사/복통 유발)

▶ 금기 대상: 천식 환자(기관지 경련 악화 가능성)

▶ 약물 상호작용: 항암제(시스플라틴), 면역억제제와 병용 주의

▶ 혈액검사: RBC glutathione 수치 측정으로 결핍 여부 확인 권장

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💊 의료적 활용 분야

1. 간질환: 알코올성 간염 환자의 ALT 수치 35% 개선(2023년 메타분석)
2. 항암 치료: 화학요법 부작용(구토, 신경병증) 경감 효과
3. 신경퇴행성 질환: 파킨슨병 환자의 산화스트레스 마커 감소
4. 피부과: 미백 주사로 사용되지만 FDA 미승인 상태

📌 최신 연구 동향:

2024년 Nature 연구에 따르면 글루타치온 전구체가 알츠하이머 병태생리 억제에 효과적이라는 동물실험 결과가 발표되었습니다.

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